A CBD közreműködése az izomregenerációban
A CBD olaj rengeteg pozitív hatásáról hallhat manapság az ember, egyre több helyről. Mivel rengeteg fals információ születik több okból kifolyólag (pl. információ hiány, profit növelés) ebben a cikkben világossá tesszük, hogy a CBD melyik fajtái használhatóak a komoly sportvilágban is és miért érdemes a sportolóknak alkalmazniuk ezt a szert felkészülési időszakban és regenerációs időszakban is egyaránt.
WADA és az USADA álláspontja valamint hatása a sportvilágra
2018 eleje rendkívül fontos időszak volt a CBD olaj világszintű megítélésének előrehaladásában, mert a World Anti-Dopping Agency (WADA) és a United States Anti-Dopping Agency (USADA) hivatalosan is törölték a tiltott dopping szerek listájáról. Ezek a szervezetek hivatalosan ellenőrzik az olimpiák doppingolását, de erős befolyással vannak más sport szervezetek dopping politikájára is.
WADA HIVATALOS ÁLLÁSPONTJA A CBD OLAJRÓL:
1. MI AZ A KANNABINOID?
A kannabinoid egy olyan vegyület, amelyet a kannabisz (marihuána) növény állít elő, vagy vegyi úton szintetizálható (szintetikus kannabinoid). A növényben található több mint 100 kannabinoid közül a delta-9-tetrahidrokannabinol (THC) a fő pszichoaktív vegyület, amely megváltoztatja az elmét vagy a viselkedést. Egyéb kannabinoidok közé tartozik a kannabidiol (CBD), a kannabinol (CBN) és a kannabiogerol (CBG). A 2000-es évek óta sokféle szintetikus kannabinoid-ot gyártottak illegális laboratóriumokban, és olyan gyógyszerként forgalmazták amely képes a THC hatásainak utánozására.
2. MELY KANNABINOIDOKAT TILTJA A WADA?
A kannabidiol (CBD) kivételével minden más természetes és szintetikus kannabinoid tilos. A kannabisz, a hasis és a marihuána fogyasztása szintén tilos. A kannabinoidokat tartalmazó termékek, beleértve az ételeket és italokat, szintén tilos. Tilos minden olyan szintetikus kannabinoid, amely a THC hatásait utánozza.
3. CANNABIDIOL (CBD) OLAJ TILTÁSA?
A CBD nem tiltott; a sportolóknak azonban tisztában kell lenniük azzal, hogy a CBD olajok, amik kannabisz vagy kender növényekből kivont tinktúrák, tartalmazhatnak THC-t és más kannabinoidokat, amelyek pozitív dopping és drog tesztet eredményezhetnek a tiltott kannabinoidokra.
Ezen indokok felsorolása alapján az aktív versenysportolók számára a „full spectrum CBD olaj” nem ajánlott, mivel kimutatható THC tartalom van a termékekben! Válaszd helyette a THC és egyéb kannabinoid mentes CBD izolátumot vagy a THC mentes Broad Spectrum olajat, és mindig ellenőrizd a labor tesztek eredményeit a termékek adatlapjain.
A CBD jelenléte egyes sportokban
Miután a WADA levette a CBD-t a tiltólistáról egyre jobban kezdte felütni a fejét a használata egyes versenysportokban (atlétika, mma) , főleg azokban ahol a résztvevő izomzata rendkívül meg van terhelve akár úgy is, hogy nincs ideje teljes mértékben regenerálódni. Ezeknek a versenyportoknak rendkívül szigorú a doppingszabályzata, ezért csak a széles spektrumú és az izolátum alapú termékeket használhatják. Viszont aki csak hobbi szinten sportol, annak mindenképpen a teljes spektrumú olajak használatát javasoljuk, mivel azok a társashatásnak köszönhetően a THC jelenléte miatt jóval tartalmasabb eredményt váltanak ki a szervezetben folyamatos használat esetében.
Miért használjak CBD-t, ha sportolok, legyen az akár hobbi vagy versenyszint?
A válasz rendkívül egyszerű, a CBD olaj bizonyítottan segíti az izmok regenerációját és elég komoly fájdalomcsillapító hatása is van, de térjünk erre ki egy kicsit részletesebben.
Hogyan segít a CBD az izomregenerációban?
1. A gyulladás csökkentése
A cannabidiolnak van egy rendkívül erős izomregeneráló hatása ami a következő -féle képp zajlik. Edzés után a szervezetbe juttatott CBD azokra a helyekre összpontosul, amiket a legjobban megviselt az adott fizikai megerőltetés és egyfajta gyulladást idéz elő, ami először negatívumként veszi ki magát, de ez jó nekünk nem kell aggódni.
Egész pontosan ez zajlik le a szervezetünkben: Valójában a gyulladásos folyamat célja a sérült izomrostok helyreállítása – vért, oxigént és nélkülözhetetlen tápanyagokat szállít az adott területre – Ezenkívül a megnövekedett véráramlás segít eltávolítani a celluláris törmeléket, a sérült fehérjéket és az izom összehúzódásának melléktermékeit, például a tejsavat.
Úgy gondolják, hogy az olyan gyulladásos markerek, mint az IL-10, a TGF-β, a TNF-α és az NF-κB, stimulálják az izmok szatellit sejtjeit sérülés után - ami gyorsabb gyógyulást és az izmok erősségének visszatérését eredményezi. Másrészt az edzés utáni izomkárosodás vagy az izmok sérülései gyakran az izom bizonyos régióit érintik - mégis, a gyulladásos folyamat nagyobb izomcsoportokat és ízületeket érint, amelyeket nem érintettek. A gyulladásos reakció mellékhatásokat okozhat az izom és ízületek ezen területein - ami lassabb helyreállítási folyamathoz vezet.
Ez a fő oka annak, hogy a sportolók gyulladáscsökkentőt vagy jeget használnak edzés után illetve sérülés esetében. A gyulladás csökkentése korlátozza a közeli izom- és ízületi szövetek károsodását. Tehát gyakorlatilag teljes mértékben kiváltható az összes vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő, mint például az Aspirin vagy az Ibuprofén.
A CBD még ennél is többet kínál. Képes lehet csökkenteni a nem hasznos gyulladás nagy részét anélkül, hogy veszélyeztetné annak hasznát a helyreállítási folyamat szempontjából.
A CBD-ről kimutatták, hogy gátolja a gyulladásos molekulák széles skáláját és kis hatással van a TGF-β és IL-10 csökkentésére. Bizonyos tanulmányokban a CBD az IL-10 növekedését is okozta.
Ez megmagyarázhatja, hogy a CBD hogyan enyhítheti az izomszövet gyulladását anélkül, hogy veszélyeztetné a gyógyulási időket. Az IL-10 fontos szerepe az új izomsejtek differenciálódásának aktiválásában nagy hatással lehet az izomkárosodás felépülésének képességére.
2. Az izomfeszültség csökkentése
Az izomláz egyik jellemző tünete az izomfeszültség. Sérülések esetén az érintett területet körülvevő izmok feszültsége sokkal súlyosabbá teheti a fájdalmat – ezért is olyan népszerűek a mindenféle izomlazító szerek, hogy enyhítsék a fájdalmat a testmozgás vagy a sérülések során. A vényköteles izomrelaxánsok bizonyos formái, amelyek kezelésére rezisztens izomfeszültséget használnak, olyan benzodiazepin gyógyszerek, mint a Válium. Ezek a gyógyszerek a GABA receptorokon keresztül működnek, amelyek az izom relaxációjának fő szabályozói.
A benzodiazepinek erős gyógyszerek, és jelentős mellékhatásokkal járnak, mint a szedáció, depresszió, zavartság, szédülés és remegés - ezek egyike sem segíti az optimális atlétikai funkciókat.
A CBD és más kannabinoidok hasonló hatással vannak a GABA receptorokra, mint a benzodiazepinek - csak a súlyos mellékhatások kockázata nélkül. Néhány kutatás azt is sugallja, hogy a kannabisz alkalmas szerként alkalmazható a benzodiazepin-függőség kezelésének szempontjából, mivel a kettő között átfedések vannak. Ezért a CBD hasznos izomrelaxáns lehet az izmok feszültségének és fájdalmának enyhítésében sérülést vagy szigorú edzést követően.
3. A fájdalom enyhítése
A CBD-t egy erős fájdalomcsillapítóként tartják számon - ezt anekdotikus és tudományos kutatás is bizonyítja. Ez a hatás lehetővé teszi, hogy a CBD tüneti támogatást nyújtson az izom sérüléseiben és az edzés utáni regenerációs időszakban. Kevesebb fájdalommal segíti elő, hogy kényelmesebbé tegye a pihenőidőszakot két fizikai megerőltetés között.
Úgy gondolják, hogy a CBD három fő mechanizmus révén segít legyőzni a fájdalmat:
- Gátolja a fájdalom átvitelét a gerincvelőben és az agyban.
- Csökkenti a gyulladásos területek közti aktivitást.
- Alacsonyabb fájdalomérzékenység a vanilloid receptorok révén.
4. Az alvásminőség és az időtartam javítása
Az izomjavulás fontosabb szakasza alvás közben történik.Ebben az élethelyzetben, válik a legtöbb helyreállítási folyamat aktívvá.
Az alvás közben zajló fontos folyamatok közé tartozik:
- A sérült proteinek, például troponin, aktin és miozin helyreállítása
- A celluláris törmelék eltávolítása a sérült területektől
- A tejsav átalakítása máj glükózzá
- Az őssejtek differenciálódásának stimulálása új izom rostokká
Az alváshiány néhány kulcsfontosságú területen negatív hatást gyakorolhat a gyógyulásra:
- Az inzulinszerű 1-es növekedési faktor (IGF-1) csökkenéséhez vezethet - amint már rámutattunk az izom őssejtjeinek (szatellit sejtek) differenciálódásának egyik fő kiváltó tényezője.
- Növelheti a kortizolszintet - ami negatív hatással van a fehérje szintézisére.
- A tesztoszteron csökkenését okozhatja - ami erősen részt vesz az izmok helyreállítási folyamatában mind a férfiak, mind a nők számára.
A CBD és a THC kombinációját egy rész CBD és egy rész THC gyógyszerkészítményben, Sativex® néven ismételten megvizsgálták az alvásra gyakorolt hatása tekintetében. A kutatások következetesen kimutatták, hogy a Sativex® javítja az alvás minőségét és az időtartamot.
Más tanulmányok hasonló eredményeket találtak patkányokon csak CBD felhasználásával. A tanulmány kutatói úgy találták, hogy a CBD képes volt növelni az össz alvási időt, valamint javítani a patkányok alvási hajlamát.
Források:
https://www.wada-ama.org/en/content/what-is-prohibited/prohibited-in-competition/cannabinoids
https://dailycbd.com/en/condition/muscle-recovery/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/cbdv.200790150
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23343597
